صح النوم .. يا عزيزي!

النوم يعني الراحة والاسترخاء واستجماع القوى في الجسد الحي مرة أخرى ليعود إلى صراع الحياة مجددا نشطا.. النوم ضرورة من ضرورات الحياة، ولكنها ضرورة لا إرادية، فهو لا يخضع للإرادة ولا يأتي "على المزاج" فأنت لا تعرف أبدا متى بدأت النوم بالدقيقة والثانية، ولكنك تغوص فيه مغمض العينين.. يحتل النوم قسما كبيرا من عمر الإنسان، يكاد يكون نصف عمره كله، ولكنه لازم للحياة، فيه يسكن الجسد وتسترخي العضلات وتجدد الأعضاء.. ومنها الجهاز العصبي والغدد الصماء ونشاطها، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه.. لماذا ينام بعض الناس بملء جفونهم.. وآخرون يعانون الأرق والقلق..؟ وما متوسط عدد الساعات الكافية للإنسان في النوم؟.. وهل توجد علاقة بين ذلك وبين طول عمر الإنسان؟
تؤكد الأبحاث التي قام بها فريق جامعة شيكاغو الأمريكية أن الحرمان من النوم يقتل أسرع بكثير من الحرمان من الطعام.. فقد تم حرمان الفئران من النوم فكانت النتيجة أنها ماتت جميعا خلال أسبوعين.. كما أظهرت الدراسات التي أجريت على أشخاص عانوا من الأرق ليالي أنهم مصابون بنقص كرات الدم البيضاء، وخلل في مستوى السكر في الدم، وكذلك زيادة نسبة التوتر والاضطرابات.
والحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات ويضعف جهاز المناعة والهرمونات، حيث تؤدي قلة النوم إلى زيادة الاستجابة الالتهابية في الجسم، وهو أمر مرتبط بحالات مرضية متعددة كارتفاع ضغط الدم وزيادة أمراض السكر والقلب. إذا فالأبحاث العلمية تؤكد وجود علاقة بين النوم بطريقة صحيحة وطول عمر الإنسان.. وأن الجسم السليم في النوم السليم.. وأن الرجل نومه خفيف وقصير بينما المرأة تنام أفضل وتعيش أطول.. والمرأة يصيبها الأرق أثناء الطمث والحمل.. والرجل يصيبه الأرق بسبب الضغوط النفسية.. صحيح ليس أسهل من النوم.. ولكن بعض الظروف أو المتاعب التي يمر بها الإنسان قد تجعل النوم مستعصيا صعب المنال، بل شبه مستحيل لتبدأ رحلة من العذاب ما بين محاولة النوم بالإجبار إلى الارتماء في أحضان المنومات الصناعية التي قد لا تعطي الراحة المطلوبة وتزيد العذاب.
والنوم الصحي الجيد والمفيد هو النوم المسترخي الذي تصحبه الأحلام والذي يتبعه الاستيقاظ في نشاط وانتشاء.. ورغم أن النوم نتكلم عنه بصيغة المفرد إلا أن الواقع العلمي يقول غير ذلك، فهو في حقيقته مجموعة مراحل متداخلة تتابع فترة النوم في دورات قد تصل من 10 إلى 15 دورة يتخللها استيقاظ مؤقت سريع، ولكن النائم لا يتذكره عند الاستيقاظ صباحا.. ونتمنى لك نوما هنيئا.. أو صح النوم.