ما علاقة الشاي والحليب بالنوم السريع؟

يواجه كثيرون اضطرابات في النوم التي لا يكون لها أحيانا سبب واضح، ولكن يمكن ربطها بالمرض أو التوتر أو القلق من بين مشكلات أخرى.
وبحسب الخبراء، فإن عديدا من الاضطرابات يمكن إدارتها بسهولة، وهناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن تجربتها للمساعدة على الحصول على نوم جيد وكاف.
ووفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم"، أوضحت جيس بلوم، إخصائية التغذية كيف يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في الحصول على نوم جيد.
وقالت: "نظامنا الغذائي يلعب دورا أساسيا ليس فقط في مقدار النوم الذي نحصل عليه كل ليلة، ولكن أيضا في نوعية ذلك النوم".
ومن المهم ملاحظة أن تأثير الحليب في النوم قد يختلف من شخص لآخر. قد يساعد كوب من الحليب الدافئ قبل النوم كثيرا من الناس على النوم.
وغالبا ما يستخدم شاي البابونج كعلاج طبيعي للأرق ومشكلات النوم الأخرى. وتشير الدراسات إلى أن شاي البابونج قد يساعد على تحسين نوعية النوم ومدته.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن الترنجان، أو كما تسمى أيضا المليسة المخزنية، قد يكون لها تأثير مهدئ في الجسم والعقل، ما قد يساعد على تحسين نوعية النوم.