الخبراء يضعون قائمة من 12 خطوة لتقليل مخاطر الخرف
غالبية الناس لا تفعل ما يكفي لدرء خطر الخرف.
وضع الخبراء قائمة مرجعية من 12 خطوة يقولون إنه يمكن للناس استخدامها لتقليل خطر الإصابة بالخرف. بحسب "إندبندنت".
وقالت Alzheimer’s Research UK إن الأغلبية العظمى من الناس لا تفعل ما يكفي لدرء خطر الخرف، ولذلك، تأمل المؤسسة الخيرية في تمكين الناس من اتخاذ خيارات للمساعدة على تقليل مخاطر الإصابة بهذا الاضطراب التنكسي العصبي.
وأشار البروفيسور جوناثان شوت، كبير المسؤولين الطبيين في Alzheimer’s Research UK، إلى أن 30 في المائة فقط من الناس يعرفون أن هناك شيئا يمكنهم القيام به لتقليل مخاطرهم بشكل فردي.
وأضاف، "هناك بعض الأشخاص -وراثيا- مصابون بالخرف، لكننا نعلم الآن أن ما يصل إلى 40 في المائة من مخاطر الإصابة بالخرف في جميع أنحاء العالم يمكن تعديلها. ومن المهم أن نفعل كل ما في وسعنا، كأفراد وكمجتمع، لتقليل مخاطرنا".
وتشمل خطوات الحفاظ على صحة الدماغ الجيدة العناية بالسمع، والانخراط في تحديات يومية للحفاظ على نشاط الدماغ، والتواصل الاجتماعي، والحفاظ على اللياقة، وتناول نظام غذائي صحي.
ويوصي الخبراء باتباع قائمة من 12 خطوة لدرء خطر الإصابة بالخرف التي تشمل ما يلي:
الحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة على الأقل، العناية بالصحة العقلية، البقاء نشطا اجتماعيا، العناية بالسمع، تناول نظام غذائي متوازن، البقاء نشطا بدنيا، الإقلاع عن التدخين، الشرب بمسؤولية، الحفاظ على مستوى صحي من الكوليسترول، الحفاظ على ضغط دم صحي، وإدارة مرض السكري قدر الإمكان.
وأضاف البروفيسور شوت، "الخرف الآن هو أكثر عواقب الشيخوخة التي يخشاها الناس، لذا يرغبون في معرفة ما يمكنهم فعله حيال مخاطرهم. أعتقد أن من الممكن للأفراد معرفة أن هناك بعض الأشياء يمكنهم القيام بها".
