ما علاقة التمور بالنوم؟

أعلنت الدكتورة أنجليكا دوفال خبيرة التغذية الروسية، أن التمور مادة غذائية مفيدة، لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة في الوزن.
وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن التمور مادة غذائية مفيدة، لكن هذا يعتمد على كميتها ونوعيتها، لذلك توضح كيفية اختيار التمور وتناولها.
ووفقا لها، فالتمور غنية بالألياف الغذائية التي تؤثر إيجابا في الأمعاء وميكروبيوم الأمعاء، كما أن التمور تحسن النوم وحالة الجلد.
وتقول: "تحتوي التمور على نسبة عالية من السيليكون الذي يحفز عملية إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة وجمال المرأة. كما تحتوي التمور على نسبة جيدة من الكروم، الذي يعزز وظيفة الأنسولين وينظم مستوى الجلوكوز في الدم. وتحتوي التمور أيضا على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يؤثر إيجابا في المزاج، ومفيد لمن يعاني مشكلات في النوم".
وتضيف: احتواء التمور على سعرات حرارية عالية يجعلها مصدرا مهما للطاقة. بيد أن زيادتها في النظام الغذائي تؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك يمكن في ظروف معينة أن تعقد عمل الجهاز الهضمي.
وتزيد: "من الأفضل تناول التمور وحدها أو مع الفواكه والخضراوات، لكي تهضم بصورة طبيعية ولا تبقى في أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي ولا تسبب تكون الغازات. لذلك أنصح بتناول ثلاث - أربع حبات من التمر يوميا، ومن الأفضل أن يكون في النصف الأول من النهار، لأنه عند تناولها قبل النوم سيستمر هضم السكر طوال الليل، وهذا يشكل عبئا على الجهاز الهضمي".