كيف تتغلب على خوفك من المرض؟

يعاني كثيرون إحساسا دائما بالمرض رغم طمأنة الأطباء المتكررة لهم، مع ذلك يشكون بشكل مستمر من أعراض مختلفة تشمل معظم مناطق الجسم وتحول حياتهم إلى جحيم يومي. هذه بعض النصائح لتخفيف هذه المشكلة:
1) اعتمد على رأي طبيب واحد فقط تثق به وينصحك بما يجب عمله طبيا.
2) توقف عن التنقل بين مختلف الأطباء والمعالجين لأن اختلاف الآراء وكثرتها يشتتك ولا يفيدك.
3) تذكر أن المشاكل النفسية تسبب مشاكل شبيهة جدا بمشكلتك.
4) راجع طريقة حياتك بدقة لأن مشاكل الحياة والتفكير المستمر فيها قد يسبب توترا جسديا عاما.
5) توقف عن استعمال أدوية لكل شكوى تحس بها فهذا يعزز اعتقادك بالمرض وقد يسبب لك أعراضا جانبية مزعجة مع فائدة محدودة.
6) توقف عن عمل فحوصات متكررة بدون نصيحة طبية لأن الكاسب الوحيد في هذه الحالة هو المختبر الذي تسلم أموالك.
7) ابدأ بممارسة الرياضة بانتظام فهي تخفف التوتر وتساعد على إطلاق الجسم لمواد مخففة للألم ومحسنة للمزاج وبالتالي تساعد على الاسترخاء.
8) أخيرا، لا تفترض بشكل قطعي أن مشاكلك الجسدية سببها فقط علة مرضية لم يكتشفها طبيبك واسمح لنفسك بفهم تأثير أفكارك في جسدك.

استشاري الطب النفسي