مواطنون يقضون صيفهم في مشيا .. وآخرون يلتزمون بـ "تخسيس"

فضل مواطنون في الرياض، استغلال الصيف من خلال الانتظام في برنامج مشي لـ "تخسيس الوزن" عندما لم يتح لهم السفر. ويرى أباء أن "الإجازة من أفضل الأوقات لوضع برنامج تخسيس والالتزام به"، مشيرين إلى أن "الساحات والميادين البلدية هي من الأماكن المناسبة للممارسة المشي".
وقال محمد الدوسري، إن ارتباطاته العملية منعته من مغادرة الرياض، غير أنه خشي أن تؤثر الإجازة سلبا في أبنائه، يقول: "وضعت برنامج مشي يومي في ممشى طريق الملك عبد الله، لسببين هما المحافظة على الوزن، والترويح عن النفس، إذ لم يتح لي السفر".
أما عبد الله المرزوق فيعد "المشي في الساحات أفضل ما أقوم به في الصيف، فالجلوس في البيت خلال الإجازة أمر ممل وربما يؤدي إلى مشكلات صحية غير حميدة"، مضيفاً أن "الأماكن الموجودة في الرياض كالساحات البلدية محفزة للممارسة رياضة المشي".
ولا يختلف الحال كثيراً مع محمد العتيبي، لكنه اتخذ من الثمامة مكاناً للترويح عن نفسه من خلال المشي اليومي لبضعة كيلو مترات، حيث قال "لم أتوقع أن ينخفض وزني خلال شهرين فقط من بدء الإجازة، انتهي من الدوام بعد الظهر وأذهب إلى مخططات الثمامة للمشي، ليس قصداً في إنزال الوزن لكنه فقط للترويح عن النفس، واكتشفت أن وزني انخفض قليلاً"، يقول: "لم ألحظ انخفاض وزني لكن زملاء في العمل قالوا إنني مختلف عما كنت عليه قبل فترة بسيطة، ذهبت للوزن وبالفعل اكتشفت أن المشي آتى نتائجه من دون أن أعلم".
ويفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحة الإنسان وخفض الكولسترول وخفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ إن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
ويساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كيلومترات في ساعة يحرق ما بين 200 إلى 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).