ممارسة الرياضة تزيد الوزن

لا تكاد تعبر شارعا رئيسا أو فرعيا من شوارع مدننا الكبيرة إلا وتصطدم بلوحة ناد رياضي. أصبحت موضة تلتهم آلاف الريالات من جيوبنا والنتيجة شحوم متراكمة وكروش ممتدة أو عضلات مزيفة وأجسام ظاهرها الصحة وباطنها المرض! من يشاهد كثافة النوادي الرجالية والنسائية -على حد سواء- يعتقد أنه سيشاهد شعبا رشيقا صحيح الجسد لا تكاد تسمع وقع خطواته من خفته. وتتفوق النوادي النسائية على الرجالية بأسعارها الخيالية وفي النهاية تحدث المفاجأة لا أتحدث عمن دفع ماله واشترك ولم يذهب، إنما أتحدث عن كثير ممن يمارسون الرياضة ويخرجون منها صفر اليدين؟! هل تعتقدون أني أبالغ؟ واقع الحال وعدم وجود إحصاءات تجعلنا نصدق ونؤمن بما توصلت إليه الدراسات الحديثة ونتائجها الصادمة والمفاجئة بأن ممارسة الرياضة سبب من أسباب السمنة، نشر موقع فوكس نتائج 60 دراسة تقول: إن الرياضة جيدة للصحة ولكن ليس لإنقاص الوزن! في دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية أريزونا على 81 امرأة بدينة لمعرفة أثر التمرينات في أوزانهن ومعرفة أنماط وعادات حياتهن، طلب الباحثون من النساء المشي ثلاث مرات أسبوعيا لمدة أربعة أشهر مع الاستمرار على نظامهن الغذائي المعتاد وأثبتت الدراسة أن 70 في المائة منهن اكتسبن مزيدا من الدهون ويرجع السبب إلى أنهن كن يأكلن بمعدل أكبر ويتحركن أقل بعد انتهاء الحصص التدريبية، حيث يزيد النشاط الرياضي من الرغبة في الأكل. والأدهى والأمر من ذلك أن الغالبية ممن أجريت عليهن الدراسة ونحن لسنا ببعيدين عنهن أخطأن في تقدير نوع وعدد السعرات الحرارية أي أن المعادلة المطلوبة لنصل للوزن المثالي قد اختلت! من المعروف أن الجسم يحرق السعرات الحرارية حتى لو كنت مسترخيا أمام التلفزيون لمشاهدة برنامجك المفضل لمدة ساعة فستحرق 70 سعرا. ولكن لو كنت تمشي على السير لمدة 20 دقيقة فستحرق 218 وحدة ستقضي عليها وتستعيدها وأكثر لو حاولت مكافأة نفسك بكوب من اللاتيه! لدينا كثير من المفاهيم الخاطئة حول التغذية والرياضة لذا تجدنا محبطين طوال الوقت، فنحن نبذل جهدا جسمانيا مهدرا ونجوع أنفسنا لفترات لتعود حالنا أسوأ من ذي قبل وفي النهاية كل ما نفقده هو مالنا فقط! ستقولون ما الحل؟ الحل يكمن في تخفيف الأكل قدر المستطاع، لا تمتنع عن الدهون بل خفف منها ولا الكربوهيدرات بل احصل عليها من مصدر سريع الهضم، زد من البروتينات في وجباتك وزاول الرياضة بانتظام ولكن بتنوع، لا تستمر على نوع واحد من الرياضة فجسمك ذكي وقد يهزمك!