توعية صحية

## نصائح ذهبية في الإقلاع  عن التدخين:

* وضع جدول زمني لعدد السجائر التي يدخنها يومياً وتسجيلها في دفتر حتى يتعرف على  معدل النقصان الذي سيحفزه على الاستمرار حتى الموعد المحدد للإقلاع أو إعادة النظر في تطبيقات برنامج الإقلاع الذي يتبعه في حالة الإخفاق في تحقيق معدل النقصان المطلوب.  
* للتغلب على الضيق الناتج عن التقليل من كمية تناوله للدخان على المدخن أن يشغل نفسه بأشياء أخرى تنسيه التدخين كالرياضة أو القراءة مثلاً.
* عدم الاستسلام عند الفشل في المحاولة الأولى واستشعار أن مع العسر يسراً وإعادة المحاولة أكثر من مرة فقد ثبت أن المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين من قبل يرجع إلى تكرارهم الكرة أكثر من مرة .
* ترك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التدخين أو التخفيف منها .
    أخيراً تذكر أن التبغ محرم بإجماع أهل العلم فمن تركه لوجه الله  عوضه الله  خيرا منه.