حمض الفوليك .. للمتزوجين فقط فوائد متعددة

في الستينيات الميلادية نشر بحث يوحي بوجود علاقة بين حالات الظهر المشقوق ونقص في فيتامين اسمه حمض الفوليك. لم يعر الكثير من العلماء هذا البحث القدر الكافي من الاهتمام ومضت 20 عاما قبل أن يحرك أحد من العلماء بأي بحث في هذا المجال.

وفي أواخر الثمانينيات قامت إحدى الدول بعمل بحث رائد لمحاولة التأكد من علاقة حمض الفوليك بعيوب الأنبوب العصبي خاصة حالات الظهر المشقوق فقام العلماء بإجراء بحث على خمسة آلاف امرأة فأعطي أكثر من نصف النساء مجموعة من الفيتامينات (تحتوي على 800 ميكرو جرام من حمض الفوليك) على شكل كبسولات وباقي النساء كبسولات تحتوي على بعض الأملاح ولكنها لا تحتوي على حمض الفوليك.

وظهرت النتائج باهرة وثبت بشكل قاطع أن إعطاء الفيتامينات خاصة حمض الفوليك يمنع حدوث تشوهات الأنبوب العصبي، أعادت عديد من الدول هذا البحث وعلى رأسها بريطانيا ووصلت إلى النتائج نفسها.

فحمض الفوليك بإذن الله يقلل من نسبة حدوث الظهر المشقوق بنسبة 50 إلى 70 في المائة، لذلك فنحن ننصح جميع النساء المتزوجات وفي سن الإنجاب بتناول حمض الفوليك يوميا باستمرار خاصة إذا لم يستخدمن موانع للحمل. وهذه التوصيات أيضاً صادرة من وزارة الصحة السعودية.

ما هو حمض الفوليك ؟

هو أحد أنواع فيتامين "ب" العديدة ويسمى "ب 9" وهو فيتامين مهم جدا وضروري لانقسام وتكاثر الخلايا عند تخلق الأعضاء في الأيام الأولى للحمل خاصة خلايا الجهاز العصبي المركزي. يوجد حمض الفوليك في معظم الأطعمة، ويمكن أخذه على شكل أقراص وحيث إنه من فئة الفيتامينات الذائبة في الماء فإن الفائض منه يخرج مع البول ولذلك فهو فيتامين آمن وتناول المزيد منه ليس فيه خطورة على الصحة.

متى يؤخذ حمض الفوليك ؟

تحدث عيوب الأنبوب العصبي في الشهر الأول من الحمل (أي قبل أن تعرف المرأة أنها حامل) ولذلك يفضل أن يؤخذ حمض الفوليك قبل تلك الفترة. وننصح أن يؤخذ حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد ويفضل الاستمرار إلى نهاية الشهر الثالث للحمل للاحتياط.

ولأن أكثر من 50 في المائة من حالات الحمل تحدث دون تخطيط مسبق فننصح النساء المتزوجات المداومة على تناول حمض الفوليك بشكل يومي وإن لم يخططن للحمل.

ما مقدار جرعة حمض الفوليك ؟

بالتحديد يؤخذ 0.4 مليجرام (4 من المائة) وهذا يوازي تقريباً نصف مليجرام أي 0.5 من حمض الفوليك يومياً لجميع النساء اللاتي في سن الإنجاب.

أما الأمهات الأكثر عرضة للحمل بأجنة مصابة بعيوب الأنبوب العصبي فعليهن تناول أربعة مليجرامات كاملة يوميا قبل الحمل (وليس 4 في المائة).

والنساء الأكثر عرضة هن النساء اللاتي سبق أن ولدن طفلا مصابا بتشوهات في الأنبوب العصبي أو لهن قريب مصاب بعيوب الأنبوب العصبي، كما ينصح الآباء بأن تتناول النساء المصابات بمرض السكر أو الصرع الجرعة العالية من حمض الفوليك لأن هناك دلالات على أنهن أكثر عرضة من بقية النساء.

الجرعة لمعظم النساء للنساء الأكثر عرضة 0.4 مليجرام 4 مليجرام

هل لحمض الفوليك مضار ؟

ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول ولكن يستحسن عدم تناول جرعة أكثر مما ذكرنا سابقا إلا تحت استشارة طبية، خاصة اللاتي لديهن سوء تغذية مع نقص في فيتامين "ب 12".

هل يوجد حمض الفوليك في الطعام ؟

نعم يوجد في الكثير من الأطعمة خاصة الخضراوات الخضراء وغير المطهية والفواكه ومنتجات الحبوب والعدس والفول والبندق. ولكن نظراً لسوء نوعية الغذاء الذي يتناوله الكثير منا فإننا ننصح بتناول حمض الفوليك كأقراص إضافة للغذاء. وحيث إن حمض الفوليك له فوائد عديدة وليس له مضار تذكر فإن تناوله بشكل يومي مفيد.

أحد أهم الفوائد الصحية لحمض الفوليك

هو دوره في دعم صحة الحمل. فهو يلعب دورا حاسما في تكوين الحمض النووي ونمو الخلايا، مما يعزز صحة الجنين ويقلل من خطر بعض التشوهات الخلقية مثل تشوهات النخاع الشوكي وتشوهات الأنبوب العصبي. لذا، يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى من الحمل.