النوم 20 دقيقة أفضل من 200 مليجرام من الكافيين

أكد أندريه تيازيلنيكوف الخبير في مجال الرعاية الصحية الأولية للبالغين في الإدارة الصحية البريطانية، أن استراحة قصيرة من النوم يمكن أن تكون بديلا جديرا للكافيين.
وقال الخبير: "توجد دراسات تؤكد أن النوم لمدة 20 دقيقة خلال النهار يكون أكثر فعالية لزيادة إنتاجية العمل من 200 مليجرام من الكافيين"، بحسب "سبوتنيك".
وأشار تيازيلنيكوف إلى أن هناك خيارين للاستراحة، وهما، من 10 إلى 20 دقيقة أو ساعة ونصف الساعة من النوم. في الحالة الأولى، يمكن أن يرتاح الجسم في أقل وقت ممكن، وفي الحالة الثانية، يمكنه التعافي وتجديد نفسه تماما.
ومع ذلك، نصح الخبير أولئك الذين ينامون في وسائل النقل، ضبط الروتين اليومي، مؤكدا أن الأشخاص الذين ناموا بشكل سيئ في الليل هم الذين ينامون في وسائل النقل.
ويشرب الناس في جميع أنحاء العالم ما يقرب من 500 مليار كوب قهوة سنويا. في الوقت نفسه، وفقا لعلماء من معهد أبحاث كريمبيل وجامعة تورنتو، فإن هذا المشروب قادر على الحماية من تطور الأمراض المختلفة، خاصة مرض ألزهايمر والشلل الارتعاشي.