يفشل كثيرون في حرب فقدان الوزن بسبب بعض الممارسات والعادات التي لا ينتبهون إليها ما يعيق جهودهم في خسارة الوزن. وأوضح ريك هاي إخصائي تغذية أن هناك بعض الأمور اليومية التي نقوم بها وتسبب عدم فقداننا الوزن كما نرغب بحسب "سكاي نيوز". وأشار إخصائي التغذية إلى أن هناك 4 أمور أساسية تعيق فقدان الوزن تشمل تناول القهوة وهذا بالطبع لا يعني أن تناولك كوبا واحدا من القهوة سيعيق فقدانك الوزن. لكن يجب عدم الإكثار من تناول القهوة فالقيام بذلك يسهم في انخفاض مستوى السكر في الدم ما يسبب بدوره اعتقاد الدماغ بأن عليك تناول الطعام لاستعادة المستويات الطبيعية من السكر في الجسم أي أننا نتناول كمية أكبر من الطعام في هذه الحالة.

وتعد الرياضة المكثفة أحد الأسباب التي تحول دون خسارة الوزن، وتوضيح ذلك وفقا لإخصائي التغذية عندما نتناول الطعام، يقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات أولا لاستخدامها كطاقة وبعد الانتهاء منها يتوجه الجسم لحرق الدهون إلا أن العملية تصبح أكثر تعقيدا. ويكمن الحل في ممارسة الرياضة باعتدال وينصح بالابتعاد عن تلك الرياضات الشديدة والمكثفة. إضافة إلى تناول الموالح فالصوديوم ضروري للجسم للسيطرة على كمية الماء الموجودة فيه فكلما زادت مستويات الصوديوم ارتفعت كمية الماء المتراكمة التي لا يتم إفرازها من خلال البول ما يسبب انتفاخ الجسم وهذا لا يعني قطع الصوديوم بتاتا من الطعام لكن حدد كمياته المستهلكة. وأخيرا شرب المياه الفوارة ففي دراسة نشرت أخيرا وجدت أن أوكسيد الكربون في المشروبات الفوارة يؤثر في الوزن من خلال زيادة إفراز هرمون الجريلين. وهذا الهرمون يعرف باسم هرمون الجوع ويتم إنتاجه في المعدة، ويسبب زيادة الشهية.