دراسة أمريكية تربط بين التدريب بالأثقال وتقليل خطر الإصابة بالسكري

ربطت دراسة أمريكية بين التدريب بالاثقال وليس فقط تمرينات القلب وتقليل مخاطر الاصابة بداء السكري. وقال فرانك هو الذي قاد الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد "كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الايقاع الموسيقي (الايروبيكس) مفيدة فيما يتعلق بداء السكري وكثير من الدراسات بحثت في هذا الامر لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالاثقال". وأضاف "تقول الدراسة ان التدريب بالاثقال مهم فيما يتعلق بداء السكري وربما يكون في أهمية تمرينات الايروبيكس". واستخدم هو وزملاؤه في تقريرهم الذي نشر في دورية اركايفز اوف انترنال ميديسين بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا على أسئلة استبيانات كل عامين من عام 1990 الى عام 2008. وتوصل الباحثون الى أن أربعة من بين كل ألف رجل في المتوسط أصيبوا بداء السكري من الدرجة الثانية كل عام. وبلغ الخطر من الاصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو الايروبيكس -مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس لمدة 150 دقيقة على الاقل أسبوعيا نصف خطر الاصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب. وجاء خطر اصابة الرجال الذين يتدربون بالاثقال لمدة 150 دقيقة أو أكثر أقل بمقدار الثلث عمن لم يتدربوا بالاثقال قط بغض النظر عما اذا كانوا يقومون بتمرينات الايروبيكس. وقال هو ان التدريب بالاثقال يعمل على زيادة كتلة العضلات ويمكن أن يحد من بدانة منطقة البطن لكنه لا يقلل من الكتلة الاجمالية للجسم. ولا تثبت نتائج الدراسة أن التمرينات تقي من الاصابة بالسكري لان العديد من الرجال الذين يتمتعون بالرشاقة يمكن ان يتمتعوا بصحة أفضل بطرق أخرى لكن الباحثين فعلوا ما بوسعهم لبحث متغيرات محتملة من بينها السن والتدخين واتباع نظام غذائي. وقال هو "أعتقد أن فوائد التدريب بالاثقال حقيقية. ان أي شكل من أشكال التدريب مهم للوقاية من السكري لكن التدريب بالاثقال يمكن أن يتضمن تمرينات الايروبيكس للحصول على أفضل النتائج". وأضاف أنه الى جانب اتباع نظام غذائي مناسب فان التمرينات مهمة أيضا لمرضى السكري ويمكنها أن تساعد في التحكم في ارتفاع معدل السكر في الدم.