أكدت هتون العبد الكريم إخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى الملك خالد الجامعي، أن ممارسة الرياضة عند سن الـ 30 تقلل من إصابة المرأة بسرطان الثدي بمعدل 20 في المائة، إضافة إلى تقليل احتمال عودة المرض للمصابين المتعافين.

وأشارت في ورقة عمل لها في المؤتمر السعودي الأول للطب الرياضي أمس بعنوان''اللياقة..وصحة المرأة''، إلى أن الرياضة المنتظمة للمرأة لها تأثيرها الإيجابي في خفض نسبة الإصابة بسرطان المعدة والقولون.

ولفتت إلى أهمية النشاط البدني في ضبط الوزن وفي خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وخفض نسبة الشحوم في الجسم، كما يساعد على الحصول على نوم هادئ وعميق، وتحسين الصحة النفسية.

وأوضحت أن المشي 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي 15-6 ملم زئبق على التوالي. كما أن المشي متوسط الشدة لمدة 45-60 دقيقة يخفض معدل السكر في الدم من 20-40 ملغ ديسلتر، كما أن النشاط البدني متوسط الشدة لأكثر من 30 دقيقة يوْدي لخفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ بعد 24 ساعة.

وقالت: إن النشاط البدني قبل وأثناء الحمل يقلل من احتمال إنجاب أطفال بأوزان أقل من المعدل الطبيعي''.

وتحدثت عن الملابس الرياضية للنساء، ودعت إلى اختيار ملابس مريحة ونوع قماش يسمح بامتصاص العرق وتبخره، واختيار حذاء مريح يساعد على امتصاص الصدمات خاصة عند المشي والجري واختيار حمالة صدر ملائمة لنوع الرياضة.