وسائل تعين على الإقلاع عن التدخين
أخي المدخن: إذا كنت مهتما ومستعدا للتخلي عن التدخين عليك أن تخطط لذلك وتعد نفسك للتخلي عنه باتباع ما يلي:
* تذكر محاولاتك السابقة للتوقف وحاول أن تتعلم منها.
* افهم عاداتك في التدخين، اكتب في ورقة متى وأين ولماذا تدخن كل سيجارة.
* تعرّف على الأشياء التي يمكن أن تثيرك لتدخين سيجارة، هل هي الوجبة أو شرب القهوة أو الكحول؟ هل هو القلق وضغط العمل؟ أو أنها الرغبة القوية في التدخين فقط، ثم حاول أن تتخلص مما يستثيرك.
* أخبر عائلتك وأصدقاءك بنيتك على التوقف عن التدخين حتى ولو كان يوما واحدا في الأسبوع واطلب المساعدة من طبيبك.
* فكر في استعمال الأدوية المساعدة مثل العلكة ولصقة النيكوتين.
وللحصول على مزيد من المعلومات يمكنك زيارة عيادات الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين «نقاء».
